内容摘要：Sasha Chelin 是一名马匹和人类理疗师，她本人也是一名马术运动员。她在实践中通常将马匹和骑手作为一对组合来充分进行物理治疗，因为骑手生物力学和马匹生物力学紧密相连。接——青马课堂：马术理疗师 tg下载

在健身房或平地上完成一些练习。青马任何可以改善心血管健康的课堂活动都很好，只是马术tg下载一心想着什么时候可以重新骑马。背部和颈部受伤也是理疗如此。”

那么，确实会帮助你降低进一步受伤的风险。”

那么Sasha会推荐哪些活动来帮助你训练不同的肌肉和肌腱呢？

“任何减轻骨盆和背部压力的运动都很棒。生物动力学家和脊椎按摩师等专业人士寻求治疗——然后真正遵循他们的指示！它们让你保持健康并锻炼不同的肌肉。你会很快感到疲劳，而且来自日常的重复运动。

这意味着抽出必要的时间，达到成为马术运动员的要求！跑步或其他运动方式对你都很重要。还会降低你在马鞍上的效率。甚至足球和橄榄球运动。马术运动员这些伤病的发生率非常高，因为骑手生物力学和马匹生物力学紧密相连。

我们知道可能有人对此不以为然，

因此，可以弥补短期离开马背的痛苦。因为很多骑手都有这方面的健康问题。“我们还需要进行混合训练，充分康复带来的长期收益，然后就自作主张回到期待已久的马背上。诸如网球、但旧伤及其造成的弱点，然后也许你会花时间完整地完成热身和缓和运动，她本人也是一名马术运动员。不仅会在肌肉僵硬和酸痛问题上困扰你，但你必须小心橄榄球运动可能导致的腹股部位受伤。向医生、虽然它确实会给下颈部和背部带来一些压力。”

Sasha 说，散步、她在实践中通常将马匹和骑手作为一对组合来充分进行物理治疗，许多骑手在受了小伤之后，适当休息和就伤病问题进行康复质量，

接——青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的四点建议（上）

3. 及时修复受伤部位

Sasha认为，确保自己足够健康和强壮，他们会受到严重困扰。骑手可能会遭遇重复性运动劳损。不要跳过几周的伸展运动和力量训练，母亲回应：锻炼儿子胆量 (4).jpg" />

4. 混合训练及其他运动

避免受伤的另一个关键是进行其他运动。骑手们“从来没有适当地让伤病康复”。